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幼兒體格鍛煉體格鍛煉對促進兒童健康的作用PPT課件

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         小兒體格鍛煉
體格鍛煉對促進兒童
               健康的作用
第一節體格鍛煉對促進兒童健康的作用
  一、體格鍛煉的意義
  二、體格鍛煉對兒童身體健康的影
         響
第一節體格鍛煉對促進兒童健康的作用
一、體格鍛煉的意義
1、增強機體的耐受力和抗病能力;
2、促進生長發育
3、有利于體弱兒童的康復
4、有助于培養良好的行為和性格
體格鍛煉對促進兒童健康的作用
1、增強機體的耐受力和抗病能力
   環境急劇變化
   氣候急劇變化
   疾病發生
體格鍛煉對促進兒童健康的作用
 2、促進生長發育
 增強機體能量的代謝
  食欲增加,消化液分泌增多,營養成分吸收增多-
 增強各系統的功能
  呼吸系統-肺功能-肺活量通氣量增加
  肌肉骨骼系統-肌肉發達,骨骼強壯
  神經系統-靈敏度增加,促進智能和動作發育
體格鍛煉對促進兒童健康的作用
3、有利于體弱兒童的康復
改善神經系統功能,加強各器官對外界環境的適應能力—促進機體康復。
日光照射皮膚—VD—促進鈣磷吸收—有助于佝僂病的預防和治療。
日光中的紅外線刺激骨髓—紅細胞和血色素—有助于貧血的預防和治療
體格鍛煉對促進兒童健康的作用
4、有助于培養良好的行為和性格促進體、智德、美全面發展
初步具有活潑、勇敢、堅毅、團結、遵守紀律;有一定的獨立生活能力,熱愛集體,有責任感。
體育鍛煉,增強體質,同時通過神經系統的發育而促進智力發育。
體格鍛煉對促進兒童健康的作用
二、體格鍛煉對兒童身體健康的影響
1、循環系統      2、呼吸系統
3、消化系統      4、骨骼、肌肉、關節
5、神經系統      6、內分泌
7、泌尿系統
體格鍛煉對促進兒童健康的作用
 1、循環系統
 體鍛對循環系統影響較為顯著
心肌供血和新陳代謝增強
心肌發達,收縮有力,心臟容積增大
體格鍛煉對促進兒童健康的作用
2、對呼吸系統的作用
能增強呼吸器官的功能
 * 活動使呼吸加深加快--促進氧的吸入和二氧化碳的排出。
 * 活動使呼吸頻率增加-空氣吸入為安靜的5倍
體格鍛煉對促進兒童健康的作用
經常鍛煉的兒童減少呼吸道感染,體弱兒童的肺功能也得到改善。
鍛煉使呼吸肌發達有力-肺活量增加-肺功能增強
體格鍛煉對促進兒童健康的作用
 3、對消化系統的作用
●鍛煉時:
體內代謝增強,能量消耗也增多,消化系統活動增強--胃蠕動加快、消化液分泌增加---促進了消化吸收功能,滿足體內需要,促進生長發育。
體格鍛煉對促進兒童健康的作用
●鍛煉時
血液循環的改善—促進食欲的提高,提高了消化吸收能力。
體格鍛煉對促進兒童健康的作用
4、骨骼、肌肉、關節
體鍛加快血液循環的速度-
 * 骨骼的血液循環得到改善,
 * 骨骼、肌肉得到更多的營養;
體鍛促進骨骼、關節的生長
 * 骨皮質增厚、骨密質增加
 * 骨骼變得粗壯堅固,能承受更大的負荷
體格鍛煉對促進兒童健康的作用
 *關節活動的靈活性和穩定性得到提高。
  如關節的運動幅度增加,不易損傷。
肌纖維變粗,韌帶的柔韌性加強,
跑跳是對骨骼的機械性刺激,陽光照射促進VD3  的合成
體格鍛煉對促進兒童健康的作用
 5、對神經系統的作用
 體格鍛煉的每個動作以刺激的方式作用于神經中樞,反復多次形成反射。
參加體鍛,兒童精神飽滿,靈活性應激能力提高
適當運動可使原來興奮的神經抑制的更完全,睡的快、深、長。
體格鍛煉對促進兒童健康的作用
體格鍛煉的動作以刺激的方式作用于神經
   中樞,反復多次形成反射。
改善中樞的調節活動
兒童精神飽滿,靈活性應激能力提高
睡的快、深、長
體格鍛煉對促進兒童健康的作用
6、對內分泌的作用
刺激多種激素的分泌:生長激素
 ¼是在體鍛時分泌。
經常鍛煉的兒童比不鍛煉和少鍛煉兒童的要高。
第二節體格鍛煉的基本原則 及注意事項
一、體格鍛煉應遵循的原則
六原則
1、要從小開始,堅持不懈,持之以恒
2、要循序漸進
3、按照年齡特點,注意個體差異
4、要認真執行衛生保健制度
5、要做好活動前的準備工作
6、要事實求是,因地制宜多樣化
一、體格鍛煉應遵循的原則
1、要從小開始,堅持不懈,持之以恒
年齡越小,鍛煉越是有成效和重要;
 *動作反復多次,鞏固條件反射;否則會失去。
體格鍛煉對機體生理功能產生良好的影響
   經常鍛煉,才能提高健康水平
一、體格鍛煉應遵循的原則
2、要循序漸進,有計劃有步驟
由溫暖時節開始鍛煉為宜;
由簡到繁,由易到難,由小量到大量
合理安排運動的復雜程度,逐步提高訓練的強度和時間
一、體格鍛煉應遵循的原則
活動量從小—大—小 ,逐步遞進
運動量的強度和密度搭配
一、體格鍛煉應遵循的原則
3、按照年齡特點,注意個體差異
對不同年齡、性格和健康狀況的嬰幼兒,選擇鍛煉的方法有所不同
  如:對體弱兒童進程要緩慢一點。
安排鍛煉要根據具體情況,有一定靈活性
 如:體弱的-過程應緩慢
       膽小的-鼓勵協助完成。
一、體格鍛煉應遵循的原則
 4、要認真執行衛生保健制度,體鍛與營養、生活制度、安全等相結合。
 供給充足的營養素,滿足小兒因體鍛而消耗的營養素;
合理安排一日生活制度,鍛煉、教養、休息有節奏進行,動靜、室內室外相結合,有組織與自由活動相結合。
注意安全,避免意外發生。
一、體格鍛煉應遵循的原則
5、要做好活動前的準備工作
了解健康狀況;
熟悉鍛煉的內容、注意事項;
鍛煉過程中,觀察情緒反映
鍛煉過后,注意小兒的精神、食欲、睡眠。
一、體格鍛煉應遵循的原則
6、要事實求是,因地制宜多樣化;
鍛煉從實際出發,不搞形式,不強求一致;
鍛煉的內容與方法可根據具體的條件和設施因地制宜。
避免單調重復,或局限于某一動作。
二、體格鍛煉注意事項
1、做好鍛煉前的準備工作;
2、做好充分的準備活動;
3、鍛煉時要細心觀察嬰幼兒的反應;
4、鍛煉結束后一定要做好調整和放松活動
5、體弱兒、肥胖兒鍛煉應注意的問題。
二、體格鍛煉注意事項
1、做好鍛煉前的準備工作;
了解-對兒童健康狀況進行全面了解檢查;
安全檢查-鍛煉場地、器械、設備、服裝進行衛生
啟發兒童鍛煉的興趣,消除緊張情緒,保持積極穩定的心理狀態。
患病兒童停止鍛煉,病愈兒童活動量要小
二、體格鍛煉注意事項
2、做好充分的準備活動;
通過運動量的逐漸增加,使神經系統、心血管系統有充足的時逐漸提高活動水平。
減少運動損傷的發生
二、體格鍛煉注意事項
3、鍛煉時要細心觀察嬰幼兒的反應
鍛煉時要細心觀察幼兒有無不良反應;
根據情況,從鍛煉的時間和程度上給予適當的調整。
二、體格鍛煉注意事項
4、鍛煉結束后一定要做好調整和放松活動
整理活動是消除疲勞,促進體力恢復得好方法-使得各系統由運動狀態恢復到平靜水平;
放松活動使肌肉放松改善肌肉的血液循環-加速代謝產物排出
二、體格鍛煉注意事項
常用的整理放松活動有;
 *慢慢方式走、跑、伴做放松的體操
 *做一些娛樂性較強的游戲、舞蹈。
二、體格鍛煉注意事項
5、體弱兒、肥胖兒鍛煉應注意的問題。
氣候正常,每天都應進行1-2小時戶外活動;隨時注意觀察有無運動超量?
體弱兒多汗,注意及時擦汗、脫衣;
鍛煉的項目根據體弱兒的情況靈活掌握
   矮小兒童多做引體向上和跳躍的運動。
二、體格鍛煉注意事項
肥胖兒運動減肥要選擇有趣味、結合日常生活,持之以恒的活動。但運動量不宜過大。
肥胖兒童的運動可選擇,(    )跑,(   )
  走,體育游戲、踏青、走樓梯、跳繩、滾筒等。
第三、鍛煉的項目與方法
一、結合日常生活進行鍛煉
二、結合游戲進行鍛煉
三、體操
四、利用自然因素進行鍛煉
一、結合日常生活進行鍛煉
1、衣著要適宜,避免過多
     經常穿的少,就會使嬰幼兒對寒冷刺激的能力得到改善;
2、保證戶外活動時間;一般2-3小時;
3、開窗通風,保持室內空氣新鮮;
4、開窗睡眠:應自夏季開始,避免吹對流風
     隨時蓋好被。冬季可開小一點。
一、結合日常生活進行鍛煉
5、戶外睡眠
比開窗睡眠更近一步;
從夏季開始,在開窗睡眠的基礎上
一般在午睡進行。
一、結合日常生活進行鍛煉
6、溫水澡
水流、溫度刺激—促進生長發育
水溫37-37.5,冬季每日一次,夏季每日2次,每次7-12分鐘;
小兒在水中不停運動,不斷加水保持水溫
最后用干毛巾擦干,包裹、穿好衣服。
一、結合日常生活進行鍛煉
7、冷水洗手、洗臉、洗腳
簡便易行,一般從夏季開始;
習慣后堅持到冬天不間斷;
洗的次數依照習慣而定;
洗后用毛巾擦干至皮膚發紅
預防上呼吸道感染
二、結合游戲進行鍛煉
1、  游戲是兒童最喜愛最易接受的教育方法,活動的基本內容之一
游戲能夠增進幼兒的健康,
發展智力,
培養良好的行為和習慣。
二、結合游戲進行鍛煉
2、多開展體育游戲活動
  根據幼兒的年齡特點組織引導。
●小年齡兒童
走路較穩的幼兒訓練跑跳、蹲、爬、鉆、投、攀登等基本動作。
大年齡兒童:開展球類、跳繩、滾筒、走小橋等。
二、結合游戲進行鍛煉
把游戲與體育比賽結合起來
   增強趣味性,把趣味性與比賽的競賽性結合起來—提高游戲鍛煉的有效性。
如:小兔跳、拍球、插紅旗、跳繩等。
三、體操
①嬰兒保健操
 ●促進小兒基本動作的發育
嬰兒被動操:適合2-6月的嬰兒
  在成人的適當的幫助下完成的動作,每天  1-2次,每次二八拍。
三、體操
嬰兒主被動操:適合7-12月的嬰兒,部分主動動作。每天1-2次。
注意:夏季可在室外,做操時少穿衣服或穿寬松肥大的衣服。做完休息15-20分鐘。
三、體操
②幼兒體操
●竹竿操:適用于1-1.5歲,雖各節均為主動性動作,仍需成人幫忙。
 鍛煉的目的-促進基本動作的發展
根據小兒動作發育的規律和個體差異訓練小兒基本動作。
三、體操
由簡到繁,由4節逐漸過度到8節
對不會走或不穩的小兒訓練走、前進、后退、平衡、扶物過障礙等---培養幼兒走路穩保護自身不受傷害。
對走路穩有一定主動活動能力的孩子,重點訓練跑、跳、攀登和跳躍。
三、體操
幼兒模仿操:適用1-3歲
該階段幼兒模仿性強,語言發育也較完善。
晨間鍛煉配合音樂和兒歌。
  模仿物體:如飛機、火車
  模仿動物:大象、公雞叫、小兔跳
  模仿成人的動作:洗衣服、劃船
三、體操
4、徒手操: 適用4-6歲的幼兒
增強大肌群、肩胛帶、背及腹肌的運動、手腳動作的協調性。
不受場地限制,室內、外均可進行。
托幼機構每天組織幼兒做體操;
四季不間斷,應根據季節選擇地點
三、體操
廣播操、健美操:簡單易學、剛健有力舒展大方,節奏感強。每一個動作要有鍛煉的目的。(大肌群同時參加)
四、利用自然因素進行鍛煉
  自然因素指的是日光空氣和水
 1、利用空氣鍛煉
 2、利用日光鍛煉
 3、利用水進行鍛煉
四、利用自然因素進行鍛煉
 1、利用空氣鍛煉
戶外活動,利用空氣與人體皮膚間的溫差
 刺激皮膚-神經反射-促進機體代謝-增強心
 血管和呼吸系統的功能。
利用空氣的溫度、濕度、氣流對人體的刺
  激,提高體溫的調節能力和冷熱變化的適應能力。
四、利用自然因素進行鍛煉
從夏季開始,過渡到冬季,可先室內然后室外,
可與其他鍛煉方法相結合:如少著衣,冷水洗臉
發現異常立即停止
四、利用自然因素進行鍛煉
2、利用日光進行鍛煉
● 曬太陽:日光中紫外線有特殊的生理性作用。
日光照射-擴張血管-血循環加速
刺激骨髓—增加造血功能
有利于機體對氧氣的吸收
提高皮膚的防御和對日光的耐受能力。
四、利用自然因素進行鍛煉
幼兒體弱兒避免直接照射,散射和反射光比較好,
注意季節:夏:上午8-9點;春秋11-12點
進行日光照射前進行至少5-7天的空氣浴鍛煉。
不宜在空腹或飯后1小時。
四、利用自然因素進行鍛煉
●鍛煉的順序:
先曬胸腹部 ---左右二側---背部
照射時間由短到長,開始每日2-3分鐘,每隔2日增加1分鐘,逐漸延長。
注意:觀察小兒的反映-脈搏、呼吸、出汗;詢問自覺癥狀,判斷需日照的強度。
四、利用自然因素進行鍛煉
3、利用水進行鍛煉
(1)利用水的溫度和機械作用給人以刺激,達到鍛煉的目的。
(2)低溫的水可以使全身體溫調節功能加快,促進血液循環和新陳代謝
(3)比較容易控制強度,便于照顧個體的特點,一年四季均可進行。
四、利用自然因素進行鍛煉
(4)20-320C為涼;32-400C為溫;400C以上
   為熱.可從熱水逐漸過度到冷水。
(5)包括:溫水浸浴、冷水洗手、臉、腳,
    冷水摩擦、沖淋,戲水游泳。
四、利用自然因素進行鍛煉
① 溫水浸?。哼m用于嬰兒。
室溫在20-210C時,水溫35-370C.
浸泡時以嬰兒半臥位鎖骨以下全部浸入水中。每次浸泡少于5分鐘。
稍大的嬰兒可由33-340C逐漸降至28-300C
四、利用自然因素進行鍛煉
② 冷水洗手、洗臉、洗腳
一般從夏季開始,逐漸春秋季節也可堅持。
冬季用溫水,時間不宜過長,洗后用干毛巾擦干至皮膚紅。
四、利用自然因素進行鍛煉
③冷水摩擦:
刺激作用溫和,健康兒和體弱兒童均可選用,6月以下的小兒不宜用。因皮膚過于柔嫩一般不主張進行。
開始水溫33-35度,2-4天降低1度,不低于18度,一般保持在25度左右。
順序:二周干擦-從上肢開始-背-腹-下肢。
           方向:由遠心端-近心端
           時間:1-1.5分鐘如濕擦也要在用干毛巾擦干。
四、利用自然因素進行鍛煉
④冷水沖淋:刺激比較強,適用于2歲以上。
 開始35-37度,以后每隔2-3天降低1度,
嬰兒為25-26度,幼兒為22-24度。
順序:上肢-下肢-前胸-腹部-兩肋-背部。
時間:20-40秒
注意:水源不高于頭部40厘米,保持室溫。
四、利用自然因素進行鍛煉
⑤ 戲水:
  小兒十分喜愛的娛樂活動。
  在夏季可起到防暑降溫的活動。
 涉水嬉水:20-25厘米
 嬉水游泳:平小兒腰部。
四、利用自然因素進行鍛煉
⑥ 游泳:
綜合了水、空氣、日光?和全身活動的鍛煉作用,對兒童的生長發育十分有利
游泳應從夏季開始,學齡前兒童下水氣溫不低于24-26度,水溫不低于22度。
四、利用自然因素進行鍛煉
時間:開始1-2分鐘,以不超過20-30分鐘為宜。
注意:游泳時間安排在飯前后一小時,要排干凈大小便,出汗時不得下水。
體弱、貧血、風濕、心臟病的小兒不宜進行游泳鍛煉。

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